-
ਸ਼ੋਲਡਰ ਪ੍ਰੈਸ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
1. ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ: ਅੱਗੇ ਝੁਕਣਾ ਜਦੋਂ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਵਧਣ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਵਕਰ ਟ੍ਰੈਪੀਜਿਅਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ (ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਣ) ਦੇ ਫੋਰਸ ਵਕਰ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਟ੍ਰੈਪੀਜ਼ੀਅਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਅਚੇਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਪ੍ਰ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕੀ ਦੌੜਨਾ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਖੌਤੀ "ਦੌੜ-ਦੌੜ ਦਾ ਉੱਚਾ" ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਦੌੜਨਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਨਿਊਰੋਸਾਈਕੋਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦੌੜਨ ਦੇ ਐਂਟੀ-ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਹੋਮ ਜਿਮ ਪੈਕੇਜ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ?ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਟ੍ਰੈਫਿਕ, ਮੌਸਮ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਭੀੜ ਦੇ ਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਵੀ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਹਾਨੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।ਹੋਮ ਜਿੰਮ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਹੱਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵਧਦੀ ਵਿਅਸਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦਾ ਜਿਮ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ?
ਫਿਟਨੈਸ ਸੈਂਟਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੰਪੂਰਣ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਦੂਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖਾਸ ਕਸਰਤ ਤਰਜੀਹਾਂ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਸੁਹਜ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।1. ਸਹੀ ਟਿਕਾਣਾ ਚੁਣੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
