-
ਅਗਵਾਕਾਰ ਅਤੇ ਅਡਕਟਰ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋਗੇ।ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖੇਡ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਉਸ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ।ਇਹ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ
ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਕਾਰਨ, ਕਸਰਤ ਦੇ 2-3 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਖਿੱਚਣਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਸਨਸਫੋਰਸ ਹੋਮ ਜਿਮ ਪੈਕੇਜ
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋਗੇ: ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ ਹੋ।ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਏਜੰਡਾ, ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਚਿਆ ਹੈ?ਸਮਾਂ ਬਚਾਓ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਫਤ ਨਾਲ ਲੈਸ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਪੂਰਾ ਅਧਿਐਨ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਤਾਕਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ, ਵਿਸਫੋਟਕ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਲਚਕਤਾ ਗਤੀ, ਤਾਲਮੇਲ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਕਾਰਡੀਓਕੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
