ਗਲੂਟਸ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿਮ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗਲੂਟੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਬੈਠਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤੰਗੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ।ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹਿਪ ਸਟ੍ਰੈਚ ਵੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੋਵੇ.ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਕਮਰ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਗਲੂਟੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼, ਪੱਟ ਦੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ psoas ਮੇਜਰ (ਡੂੰਘੀ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜੋ ਕਿ ਪੇਡੂ ਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।ਹਰੇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕੁਝ ਖਾਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਡੂ ਅਤੇ ਪੱਟ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹਿੱਲਦੇ ਹੋ।ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਮੋੜਨ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਚੁੱਕਣ (ਅਗਵਾ ਕਰਨ) ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ (ਅਡਕਸ਼ਨ) ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਉਹ ਕਮਜ਼ੋਰ, ਤੰਗ, ਜਾਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੈਰ-ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਦਰਦ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਮਾਰਚ-27-2024