ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਿਟਨੈਸ ਗੋਰੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਫਿਟਨੈਸ ਸਫੈਦ, ਸਗੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੁਰਾਣੇ ਡਰਾਈਵਰ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਅਕਸਰ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਲਟਕਦੇ ਹਨ;ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦਾ ਨਾਂ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਜੋ ਉਹ ਅਕਸਰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ।
ਤਾਂ ਆਓ ਅੱਜ ਜਿਮਨੇਜ਼ੀਅਮਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਨਾਮ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ।
ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ।ਦੌੜਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਕਵਾਡ੍ਰਿਸੇਪਸ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜ, ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਜੋੜ, ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ, ਆਦਿ।ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਹਵਾ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆਂਦੇ ਗਏ ਹਵਾ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚੱਲ ਰਹੀ ਬੈਲਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਿਹਨਤ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।ਹਰ ਰੋਜ਼ 15-30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਊਰਜਾ ਦੀਆਂ 300 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3~ 4 ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਮਈ-23-2022