ਆਰਾਮ ਲਈ ਸੀਟ ਦੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੈਡ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ।ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਪੈਡਲਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਹੈਂਡਲਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੈਡ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਵਾਈਡ ਹੈਂਡਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਉੱਪਰੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣਗੇ।
ਹੈਂਡਲਾਂ ਨੂੰ ਫੜੋ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਰੱਖੋ, ਸਿੱਧਾ ਅੱਗੇ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੋਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ (ਜੇਕਰ ਤੰਗ ਹੈਂਡਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ)।ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜਦੇ ਹੋ।
ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਭਾਰ ਦੇ ਰੈਕ 'ਤੇ ਭਾਰ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੁਕੋ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਅਗਸਤ-19-2023