ਜਦੋਂ ਸਰਗਰਮ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਹੀ ਡਾਈਟਿੰਗ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਲਈ ਆਚਾਰ ਸੰਹਿਤਾ ਬਣ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਮੋਡ ਬਣ ਗਈ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੋਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਲਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਸਟੋਰ ਲੰਬੇ ਵਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਤਮ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਉੱਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗੀ।
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਪੰਜ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਐਰੋਬਿਕ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੱਠ ਤੋਂ ਦਸ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਹਾਲਾਂਕਿ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਸਾੜੀ ਗਈ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਵੱਧ ਹੈ, ਪਰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸਾੜੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਹੈ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਾਕਤ ਦੇ ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘਟਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਪੜਾਅ ਦੀ ਗਤੀ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਹੌਲੀ ਹੋਵੇਗੀ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਂਦੇ ਹਨ;ਜਦੋਂ ਕਿ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਦਮੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ;ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ, ਅਤੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਵੀ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ।ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜੂਨ-17-2022