ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੇ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਜਾਣ ਜਾਵਾਂਗੇ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਿਰਫ਼ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਵੀ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।ਇਸ ਲਈ ਵਿਧੀ ਦੀ ਚੋਣ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇਵੇਗਾ, ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਡਿਗਰੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਤਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਉੱਥੇ ਅੰਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਬਦਲਾਅ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।
ਇਸ ਲਈ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ, ਇਸ ਸਮੇਂ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਜਿਹੇ ਦੋਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੁੱਛਣਗੇ, ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ?ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਸ਼ਰਤ ਹੈ, ਉਹ ਹੈ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਣ (ਨਿਯੰਤਰਣ ਡਾਈਟਿੰਗ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ), ਕਸਰਤ ਦਾ ਆਧਾਰ, ਅਤੇ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੁਬਾਰਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। , ਇਸ ਨੂੰ ਬੇਕਾਰ ਹੈ, ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੀ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੇਗਾ.
ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਧੇਰੇ ਸਿੱਧੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ, ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਚਰਬੀ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਊਰਜਾ ਸਪਲਾਈ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ. ਚਰਬੀ ਦੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਵੱਧ ਹੈ, ਅਤੇ, ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਕਾਰਡੀਓਸਪੀਰੀਟਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ।ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਡਿਗਰੀ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਅੰਤਮ ਟੀਚਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬੇਸਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਤਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਚਰਬੀ ਊਰਜਾ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਪਰ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਪੋਸਟ-ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਕੁਝ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਦਤਰ ਹੋਵੇਗੀ, ਉਹਨਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਲਈ ਜੋ ਕਾਰਡੀਓ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਜੀਹ ਵਿੱਚ ਹੈ.
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜੂਨ-21-2023