ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿੰਨ ਊਰਜਾ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਰਥਾਤ ਖੰਡ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ!ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੁੱਖ ਊਰਜਾ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ!ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਊਰਜਾ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਵੀ ਵੱਖਰਾ ਹੈ!
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਮੁੱਖ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ!ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਚਰਬੀ ਮੁੱਖ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਪਦਾਰਥ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ!
ਇਸ ਊਰਜਾ ਸਪਲਾਈ ਅਨੁਪਾਤ ਦਾ ਪਰਿਵਰਤਨ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਮੁੱਖ ਊਰਜਾ ਸਪਲਾਈ ਸਮੱਗਰੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ!ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ!ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੱਲੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ!ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ, 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ!
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਮਈ-23-2022