ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਸਿਖਲਾਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਰੁਟੀਨ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਅਤੇ ਪੂਰਵ-ਸੱਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ।

1. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ

ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਊਰਜਾ-ਨਿਕਾਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਪਲਬਧ ਸਬੂਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਸੋਚਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ 5% ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ)।ਹਾਲਾਂਕਿ ਛੋਟੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਈਬ੍ਰੇਟਿੰਗ ਬੈਲਟ ਅਤੇ ਸੌਨਾ ਸੂਟ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ 'ਤੇ ਕੋਈ ਅਸਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

2. ਰਿਕਵਰੀ ਟਰੇਨਿੰਗ

ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਐਪਲੀਟਿਊਡ ਕਾਫ਼ੀ ਅਸਥਿਰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਿੱਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

3. ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਦਰਦ

ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

4. ਦਰਦ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ

ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਦਰਦ ਦੀ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

5. ਸੰਯੁਕਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ

ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗਤੀ ਦੀ ਸੰਯੁਕਤ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਸਿਖਲਾਈ ਗਤੀ ਦੀ ਸੰਯੁਕਤ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।

ਸਥਿਰ ਖਿੱਚਣ ਜਾਂ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਫੋਮ ਰੋਲਿੰਗ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਫੋਮ ਰੋਲਿੰਗ ਨਾਲ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਸਿਖਲਾਈ ਗਤੀ ਦੀ ਸੰਯੁਕਤ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।

6. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ 'ਤੇ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਸੀ (ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਅਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਵਿਸਫੋਟਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਵੀ ਪਾਇਆ ਹੈ)।

ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਕਮੀ ਦੇਖੀ ਗਈ।

ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਧਿਕਤਮ ਆਈਸੋਮੈਟ੍ਰਿਕ ਸੰਕੁਚਨ ਅਤੇ ਆਈਸੋਮੈਟ੍ਰਿਕ ਸੰਕੁਚਨ ਘਟਿਆ.ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪੈਰਾਮੀਟਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਪਲੀਟਿਊਡ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

7. ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ

ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।

8. ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ

ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਬੁਢਾਪੇ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਤੇਜਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।