ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ !!!

ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਫਿਟਨੈਸ ਮਸ਼ੀਨ ਲਈ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਪੀਡਾਂ ਅਤੇ ਗਰੇਡੀਐਂਟਸ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਜਾਂ ਚੱਲਣ ਲਈ ਚੱਲ ਰਹੀ ਬੈਲਟ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੋਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਇਸਦੀ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿਧੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇੱਥੇ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀ ਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਦੌੜਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਘਟਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਇਨ੍ਹਾਂ ਹੀ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਇਕ ਤਿਹਾਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੂਰੀ ਤੱਕ ਚੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।ਫੰਕਸ਼ਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਹਨ.ਇਸ ਲਈ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਚੱਲ ਰਹੇ ਮੁਦਰਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਦੋਵੇਂ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪੈਰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਉਤਰੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਸਲਾਈਡ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕਦਮ ਤਾਲਬੱਧ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਆਰਮਰੇਸਟ ਨੂੰ ਫੜੋ, ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਉੱਪਰ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਨਾ ਦੇਖੋ, ਜਾਂ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਟੀਵੀ ਦੇਖੋ;ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕਲੈਂਪ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਮਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿੱਧਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਤੰਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਧੜ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਉਤਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਬਫਰ ਕਰਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ;ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅੱਡੀ ਤੋਂ ਪੈਰ ਦੇ ਤਲੇ ਤੱਕ ਘੁੰਮਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਮੋੜੋ, ਸਿੱਧਾ ਨਾ ਕਰੋ;ਦੌੜਨ ਅਤੇ ਸਵਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।