ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌੜਨਾ, ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨਾ, ਡਾਂਸ ਕਰਨਾ, ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਰੱਸੀ ਛੱਡਣਾ, ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ, ਆਦਿ, ਕਾਰਡੀਓਪਲਮੋਨਰੀ ਕਸਰਤ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.ਐਨਾਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਅੰਗਾਂ, ਹੱਡੀਆਂ, ਮਾਸ, ਖੂਨ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਝਿੱਲੀ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਖੂਨ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ, ਲਚਕੀਲੇਪਨ, ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਵਿਸਫੋਟਕ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਵੇਗੀ।
ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਤਾਂ ਹੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ।ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਣ 'ਤੇ ਐਰੋਬਿਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਅਨੁਪਾਤ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦਾ।ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਐਰੋਬਿਕ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ।ਐਨਾਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰੇਗੀ।ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਨਾਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.ਪਰ ਜੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅਸਲ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਪਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਐਨਾਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਇਹ ਹੋਰ ਮਾਸ ਵਾਲਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ.ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ, ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤੁਰੰਤ ਹੱਲ ਹੈ।ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਖੁਰਾਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਸਹਾਇਕ ਕਾਰਕ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਮਈ-23-2022