ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ - ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਕਸਰਤ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਕੰਮ ਦੇ ਵਿਅਸਤ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਕਾਰਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ ਹੈ।ਪਰ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਰੂਪ ਹੈ।ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੱਧ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੌੜੀਆਂ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣਾ ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਸਵਿੰਗ, ਸਟ੍ਰਾਈਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ।ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਨਾਲ ਇਸਦੀ ਸਾਹ ਦੀ ਦਰ ਅਤੇ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਦਰ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ, ਨਾੜੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ.ਕੁਝ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਨੂੰ "ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਰਾਜਾ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।ਸਪੋਰਟਸ ਫਿਜ਼ੀਸ਼ੀਅਨ ਦੇ ਦ੍ਰਿੜ ਇਰਾਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੋਕ ਹਰ ਇਕ ਮੀਟਰ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਦੇ ਹਨ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ 28 ਮੀਟਰ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ.ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ 10 ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੈਠਣ ਨਾਲੋਂ, 5 ਗੁਣਾ ਤੁਰਨ ਨਾਲੋਂ, 1.8 ਗੁਣਾ ਦੌੜਨ ਨਾਲੋਂ, 2 ਗੁਣਾ ਤੈਰਾਕੀ, ਟੇਬਲ ਟੈਨਿਸ ਖੇਡਣ ਨਾਲੋਂ 1.3 ਗੁਣਾ, ਟੈਨਿਸ ਖੇਡਣ ਨਾਲੋਂ 1.4 ਗੁਣਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਜੇ ਤੁਸੀਂ 6-ਮੰਜ਼ਲਾ 2-3 ਸਫ਼ਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪੌੜੀਆਂ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਫਲੈਟ ਜੌਗਿੰਗ 800-1500 ਮੀਟਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ।ਸਿਰਫ਼ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਗਾਤਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਜਿਵੇਂ ਪਰਬਤਾਰੋਹ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਪਰਬਤਾਰੋਹ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਇਹ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ.ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹੋ ਕਿ ਨਵੀਂ ਇਮਾਰਤ ਦੀ ਨਵੀਂ ਇਮਾਰਤ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਉੱਚੀ-ਉੱਚੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਉੱਚੀ-ਉੱਚੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤ ਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਜੀਵਨ ਹੈ.