ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਹੈ ਜੋ ਰੋਇੰਗ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਨੁਕਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
1. ਕਾਰਡੀਓਪੁਲਮੋਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ: ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਕਸਰਤ ਕਾਰਡੀਓਪਲਮੋਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਲੋਡ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਰੋਇੰਗ ਕਸਰਤ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਪਲਮੋਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
2. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ: ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਕਸਰਤ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੱਤਾਂ, ਕਮਰ, ਛਾਤੀ, ਪਿੱਠ, ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਰੋਇੰਗ ਐਕਸ਼ਨ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾਬੱਧ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਪੈਡਲਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਸੁੱਟ ਕੇ, ਇਹ ਕਮਰ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਚੰਗੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਭਾਵ.
3. ਧੀਰਜ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ: ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘੱਟ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਧੀਰਜ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਰੋਇੰਗ ਕਸਰਤ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪਾਲਣਾ ਕਾਰਡੀਓਪੁਲਮੋਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਮਰਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ।ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓਪੁਲਮੋਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਮਈ-19-2023