-
ਬੇਸਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ?
ਸਰੀਰ ਦੀ ਬੇਸਲ ਪਾਚਕ ਦਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਥਿਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਖਾਸ ਸੁਧਾਰ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਚਾਰ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਐਰੋਬਿਕ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਸਨਸਫੋਰਸ ਲੈੱਗ ਪ੍ਰੈਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
1: ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਲੰਬਵਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਏੜੀਆਂ ਇੱਕੋ ਖਿਤਿਜੀ ਪਲੇਨ 'ਤੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਰੇਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਤਲਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੈਡਲ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ।ਪੈਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਦੂਰੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਮੋਢੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਛੋਟੀ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਵਾਲੇ 'ਤੇ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਲਈ 10-15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਰਕਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਸ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ!ਵਧੇਰੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਉਪਭੋਗਤਾ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਕਲਪਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰਹਿਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ।ਏ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਭੋਜਨ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਕੂਲ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਆਹਾਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਧਰੇ ਨਹੀਂ ਹਿੱਲੋਗੇ।ਬੇਸ਼ੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਅਖੌਤੀ "ਠੱਗ" ਦਿਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
