-
ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ
ਜਦੋਂ ਸਰਗਰਮ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਹੀ ਡਾਈਟਿੰਗ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਲਈ ਆਚਾਰ ਸੰਹਿਤਾ ਬਣ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਮੋਡ ਬਣ ਗਈ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੋਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਲਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਸਨਸਫੋਰਸ ਸਕੁਐਟ ਅਤੇ ਲੇਗ ਪ੍ਰੈਸ
1. ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ ਲਿਫਟ ਕਰਨਾ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ ਲੈਗ ਲਿਫਟ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਖਾਸੀਅਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉੱਪਰਲਾ ਸਰੀਰ ਸਟੂਲ 'ਤੇ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਕਵਾਡ੍ਰਿਸੇਪਸ 'ਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਿਫਟ ਰੇਂਜ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।ਦ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਪਲੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਤਾਕਤ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਵਿਸਫੋਟਕ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ - ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਲਚਕਤਾ - ਗਤੀ, ਤਾਲਮੇਲ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ - ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਖਣਿਜ ਘਣਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।ਸੀ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਬੈਕ ਸਕੁਐਟ ਬਲਗੇਰੀਅਨ ਸਪਲਿਟ ਸਕੁਐਟ ਬੰਦ ਪਕੜ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ ਰੋਮਾਨੀਅਨ ਡੈੱਡਲਿਫਟ (RDL) ਬਾਰਬੈਲ ਕਤਾਰਾਂ ਉੱਪਰਲੀ ਕਤਾਰ ਗਧਾ ਕਿੱਕ ਸ਼ੋਲਡਰ ਪ੍ਰੈਸ
ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਟੁਕੜਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਇਸਨੂੰ ਸਮਿਥ ਮਸ਼ੀਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਸਪੋਰਟ ਫਰੇਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਇੱਕ ਬਾਰਬੈਲ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖਿਆ?ਸਮਿਥ ਮਸ਼ੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ba ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
