-
ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਅੱਜਕਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰਿਵਾਰ ਫਿਟਨੈੱਸ ਵੱਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲੱਗ ਪਏ ਹਨ।ਆਧੁਨਿਕ ਸਮਾਜ ਦੇ ਤੇਜ਼-ਰਫ਼ਤਾਰ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਤੀਬਰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਲੋਕ ਥੱਕ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਉਪ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਰਹੇਗਾ.ਇਸ ਸਮੇਂ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
Pec ਫਲਾਈ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਸੀਟ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਮੋਢੇ ਦੀ ਉਚਾਈ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਹੇਠਾਂ ਹੋਣ।ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਫਲੈਟ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈਂਡਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ।ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਪੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦਬਾਇਆ ਗਿਆ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਹੋਮ ਜਿਮ ਪੈਕੇਜ
ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਦੋਨੋ ਆਦਰਸ਼ ਅਤੇ ਰੁਝਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣਾਂ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਐਪਸ ਦੁਆਰਾ "ਹਾਰਡਵੇਅਰ + ਸਮੱਗਰੀ" ਮੋਡ ਘਰੇਲੂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਰੁਝਾਨ ਹੈ।ਘਰੇਲੂ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸੀਮਤ ਖੇਤਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਵੱਡੇ ਸਮਾਨ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਪ੍ਰੋਨ ਲੈਗ ਕਰਲ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਹਿਦਾਇਤਾਂ: 1. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ: ਸਕੁਐਟ ਪਲੈਂਕ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੱਤ ਦੇ ਕਰਲਰ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ।ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਰੋਲਰ ਪੈਡ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਪਿਛਲਾ ਹਿੱਸਾ ਪੈਡ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸੁਸਤ ਹੋਵੇ।ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਫੜੋ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ।2. ਕਸਰਤ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ: ਆਪਣੀ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
