-
ਬੈਕ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਬੈਕ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਬੈਕ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਬੈਂਚ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਰੋਮਨ ਕੁਰਸੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਮੋੜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਲਚਕਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਈਰੇਕਟਰ ਸਪਾਈਨ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੁੱਖ ਨਹੀਂ ਹਨ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਸਨਸਫੋਰਸ ਸਮਿਥ ਮਸ਼ੀਨ HPA402
ਸਮਿਥ ਮਸ਼ੀਨ ਇੱਕ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਕੁਐਟਸ, ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ, ਉੱਚ ਅਤੇ ਨੀਵੀਂ ਖਿੱਚਣ, ਬਟਰਫਲਾਈ ਛਾਤੀ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ, ਛੋਟੇ ਪੰਛੀ, ਬਾਂਹ ਦੇ ਕਰਲ, ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਚਾਲ, ਇਸਲਈ ਏਸੀ ਦੇ ਮਿਆਰ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਲੋੜਾਂ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਲੜਕਿਆਂ ਲਈ ਜੇਕਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਚਰਬੀ 15% ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਸਾਫ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ 12% ਤੋਂ 13% ਤੱਕ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।ਫਿਰ, ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ ਜੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਚਰਬੀ 25% ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 20% ਤੱਕ ਘਟਾਓ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
HPA402-1
ਸਨਸਫੋਰਸ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਟ੍ਰੇਨਰ / ਕਾਊਂਟਰ ਬੈਲੈਂਸਡ ਸਮਿਥ ਮਸ਼ੀਨ ਅਤੇ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਦੋਹਰਾ 90 K/198lb ਵਜ਼ਨ ਸਟੈਕ ਕੁੱਲ (181kg/297lb) ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।ਉੱਚ-ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਥਲ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
