-
ਫਲੈਟ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ
ਫਲੈਟ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਹੈਂਡਲ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਦੇ ਨਾਲ ਲਾਈਨ ਅੱਪ ਹਨ।ਬੈਂਚ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸਦੀ ਹਰੀਜੱਟਲ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਲਾਲ ਹੈਂਡਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਪੱਕੇ ਰੱਖ ਕੇ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ
ਇੱਕ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਰੋਬਿਕ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਕਸਰਤ ਲੋਡ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਕਸੀਜਨ metabolism ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਰੇਖਿਕ ਸਬੰਧ ਹਨ।ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਪੌੜੀ HIIT ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਹੈ
ਕਾਰਡੀਓ ਉਤਪਾਦ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਪੌੜੀ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਫਿਟਨੈਸ ਸੁਵਿਧਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਉਪਕਰਣ ਬਣ ਗਈ ਹੈ।ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਵਾਲੀ ਪੌੜੀ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ।ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ ਲਗਾਤਾਰ ਮੱਧਮ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਪੌੜੀ ਚੜ੍ਹਨ ਨਾਲ ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਥ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਿਪ ਥ੍ਰਸਟ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਉਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
ਹਿੱਪ ਥ੍ਰਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ, ਗਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਲਈ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਹੈ।ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚ ਕੇ ਖਿੱਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੂਟਸ ਵਿਕਸਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤਾਕਤ, ਗਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਓਨੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਜਿੰਨੀ ਕਿ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
