NHS ਅਤੇ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਹਾਰਟ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਬਹੁਤੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 150 ਮਿੰਟ ਦਰਮਿਆਨੀ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।ਇਹ ਪੌੜੀ ਚੜ੍ਹਨ ਵਾਲੇ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਪੰਜ 30-ਮਿੰਟ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਪਾਓਗੇ;ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣਾ।ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 150 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਉਹ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੀਚਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੋਰ ਵੀ ਕਰੋ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜੂਨ-01-2022