ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਲਈ 10-15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਰਕਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਸ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਵਧੇਰੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਉਪਭੋਗਤਾ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਕਲਪਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰਹਿਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ।ਸਾਰੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ-ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ 5-ਮਿੰਟ ਵਾਰਮਅੱਪ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਟ੍ਰੈਚ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜੂਨ-01-2022