31 ਮਈ, 2022 ਨੂੰ, ਸਕਿਡਮੋਰ ਕਾਲਜ ਅਤੇ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦਿਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਲਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੰਤਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਰਨਲ ਫਰੰਟੀਅਰਜ਼ ਇਨ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ।
ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 25-55 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ 30 ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ 26 ਪੁਰਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਕੋਚਿੰਗ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ ਸੀ।ਫਰਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯੁਕਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਸਵੇਰੇ 6:30-8:30 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਸਮੂਹ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ 18:00-20:00 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਸੀ।
ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਰੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ।ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਸਿਰਫ਼ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਨੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸਾਹ ਦੀ ਐਕਸਚੇਂਜ ਦਰ, ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਆਕਸੀਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਿਆ।
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਵੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਮਰਦਾਂ ਲਈ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਲ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਸਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਦਾ ਅਨੁਕੂਲ ਸਮਾਂ ਲਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਬਦਲਦਾ ਹੈ।ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਦਿਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ, ਕਾਰਡੀਓਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿਹਤ, ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਮਰਦਾਂ ਲਈ, ਸਵੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਹਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜੂਨ-10-2022