ਮੁਫਤ ਖੜ੍ਹੀਆਂ ਕਤਾਰਾਂ

ਲੀਵਰਰਮ ਕਤਾਰਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਾਈਸੈਪਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।ਬੈਂਚ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਲੀਵਰਆਰਮ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਨੀਵੀਂ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਸੈੱਟ ਕਰੋ (ਮੋਸ਼ਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰੇਂਜ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਲਈ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਹੋਲਡਰ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪੱਟੀ ਰੱਖੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ)।ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਕਮਰ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧੀ ਰੱਖੋ। ਓਵਰਹੈਂਡ ਪਕੜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਹੈਂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਵੱਲ ਕਤਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜਨ ਲਈ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਲ ਪਲ ਰੁਕੋ।

ਜੇ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪੱਟੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹੋਏ, ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਹੇਠਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ।ਪਿੱਛੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਕੜ ਪੋਜੀਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸਕੁਐਟ ਬਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਅਤੇ ਹਟਾਏ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

HPA404 ਸਿੰਗਲ ਸਟੇਸ਼ਨ ਮਲਟੀ ਜਿਮ ਸਨਸਫੋਰਸ ਲਾਈਟ ਕਮਰਸ਼ੀਅਲ ਸੀਰੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।ਨਿਰਧਾਰਨ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਵਿੱਚ ਹਨ.